10 Recomanacions per mantenir una bona SALUT BUCAL!

1. Raspalleu-vos les dents 2-3 cops al dia.
   Els filaments del raspall han d’arribar a tocar la geniva, suaument.
2. Assegureu-vos que arriba a totes les parts de la boca:
   a dalt, a baix, per dins i per fora.
3. Utilitzeu una petita quantitat (mida pèsol o cigró) de pasta de dents fluorada.
4. No cal que mulleu el raspall, ni glopegeu amb aigua quan acabeu.
5. Comenceu a raspallar les dents del vostre fill o filla tan bon punt li surti la primera dent. Utilitzeu una petita quantitat (mida raspat) de pasta fluorada (1000 ppm de fluor) des del primer dia. A partir dels 6 anys, pot utilitzar una pasta amb una mica més de fluor (1450ppm de fluor, mida pèsol)
6. Els nens petits necessiten supervisió per raspallar-se les dents fins als 7-8 anys.
7. Si no teniu l’hàbitat de raspallar-vos les dents cada dia, podeu aprofitar aquesta situació de semi –confinament per fer-ho! Segurament teniu més temps que habitualment, i qualsevol cosa que millori la vostra salut us beneficiarà.
8. Mantingueu una dieta saludable! Intenteu que la situació de semi –confinament no us porti a consumir productes ensucrats amb més freqüència.
9. Recordeu que els refrescos, galetes, brioxeria, xocolates, sucs de fruita, làctics ensucrats... contenen una gran quantitat de sucres afegits i només s’han de consumir esporàdicament.
10. Alternatives saludables per picar durant les hores de semi –confinament poden ser: fruita sencera, pastagana o cogombre o bastonets de pa per dipejar amb hummus, olivada..., daus de formatge, olives, torradetes, avellanes, ametlles, nous i qualsevol fruit sec, fruita dessecada...

Font: COEC